下列的摘文，在談設定目標、轉念、改變，這些都是實用的知識或方法。這些方法，把人的念頭，翻來覆去地端詳，很有趣味。
雖然這本書主題緊扣著「幸運」，但裡面依序鋪排的，都是心理學常見的生活指引。我自己的解讀是，到最後，希望我們藉著心理學，「能過自己想要的生活！」
「心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了；看淡世事滄桑，內心安然無恙。」～豐子愷
我在外太空的時候，常注意地球人玩的遊戲，也許面貌不同，骨子裡卻經常重複。地球人喜歡假戲真做，喜歡抓著幾個念頭生活，像在辦家家酒。
好運、厄運常流轉，心念的變換構成了我們的世界。如果不去刻意抓取，人生會好過很多，包括不刻意求取好運，只在當下過生活。
我的體會是，如果一個人喜歡自己的生活，通常會覺得自己好運，至少我自己是這樣。我常感覺很幸運，我在地球上，也遇到一些聽得懂外星話的朋友，可以天天交流，一解鄉愁。
祝福各位朋友，世事或許滄桑，內心依然無恙！
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【李察．韋斯曼】
立下未來的目標
這個練習是希望你能認清自己的目標，並且朝正確的方向設定期望，把你的運氣筆記翻到新的一頁，寫上以下的標題：
短期目標
中期目標
長期目標
現在列出三張表。第一張列出你的短期目標，也就是你希望在下個月達成的事。第二張列出你希望在半年內達到的中期目標。最後則列出長期目標，也就是你希望在半年或更久後能成就的事。
大多數人會覺得列表很困難，以下幾個要點能幫你理出頭緒：
* 想一想生活各方面的目標——你想在生活和工作上有什麼成就。
* 目標愈明確愈好——避免太籠統的敘述，比如「我想得到幸福」。盡可能回想你面臨的問題，以及怎麼樣能讓自己幸福。比如你希望能擁有美好的戀情，或者找到喜歡的工作，再想辦法把這個願望拆成細項。例如你可以想一想自己想和哪一種伴侶談戀愛，或者哪一種工作讓你覺得最有成就感，確切的目標會比籠統的目標來得有效。
* 最重要的是，你的目標必須很實在而且能夠達成。幸運的人對未來有高度期望，但是不會懷抱不可能的幻想。請想辦法設定可行的目標，只要達成其中一項目標，隨時可以回頭修改這張表，一步一步慢慢來。
* 某些重要的目標也許設定期限會比較有效，但是時間必須合理且務實。
這張表代表了你對未來的期望，你希望藉好運達成的目標。請定期查看這張表，監督自己的進度。
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想像自己很幸運
在我的研究中，幸運的人經常提到會假想自己經歷了好運。每當你面臨重要的場合，比如求職面試、開會或約會，試著進行以下練習並觀察後續變化。
找一個安靜的房間，在一張舒適的椅子上坐下。閉上眼睛，放鬆心情，深呼吸一口氣。用你的心靈之眼，想像自己身處即將發生的場合，想像周遭的環境、可能會在場的人，以及在現場可能會看到、聽到的事物。
現在，假想你在這個場合中非常幸運和成功。如果你正在想像求職面試的場景，請想像自己表現得無所不能、無所不知，想一下主考官可能提出的問題，想像自己提出完美的答案。如果你正在想像約會的場景，請想像自己充滿信心、輕鬆愉快。如果你即將參與一場困難的會議，請想像自己表現得很合作、很有誠意。盡可能在心中揣摩出各種細節，想一想你可能的穿著和舉止，並猜想別人可能會說的話，以及你可能會如何回應。為了增添樂趣，不妨從對方的觀點來看這個場合，再轉回自己的觀點。
最重要的是，你必須專心想像自己會很幸運，並且達成目標。
現在，慢慢張開你的眼睛，讓你的期望變成事實。
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在垃圾中發現寶藏
我要求幸運的人告訴我，他們使用了哪些技巧，能在厄運降臨時發現光明面。以下是他們最常提到的三項技巧：
* 想一想事情本來還可能更糟。你也許發生了車禍，但是至少你沒丟了性命。你也許有重要的邀約遲到了，但是至少你沒有完全錯過。
* 自問這個不幸的事件是否真的那麼重要。你也許申請升遷被拒絕，但是會影響生活中其他更重要的層面（像是健康和感情）嗎？你也許弄丟了皮夾和信用卡，但是這足以改變你人生的整體計畫嗎？
* 拿自己和運氣更差的人相比。你也許運氣不佳，但是世界上有更多人飽受病痛折磨。和他們相比，你的厄運其實微不足道。
當厄運降臨，請用這些技巧讓自己對目前的處境釋懷。
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想像灰燼會創造出鳳凰
許多經歷過慘痛事件的人都說，長遠來看，這些遭遇幫助他們重新評價自己的人生，了解到什麼最值得珍惜，比如家庭和朋友。當災禍降臨，花點時間想想，也許好運馬上就會跟著來。盡情發揮想像力，想想你現在的厄運只是必經的踏腳石，會帶領你在將來得到天大的好運。假設你剛剛參加了求職面試，表現糟糕透頂，但是你失去這個機會的同時，也意味著你還有機會找到其他工作，甚至有可能找到更好的職務。也或許你跑去派對上狂歡，有人提供你千載難逢的工作機會，要不要接受完全取決於你。
現在，問自己兩個問題——有什麼證據可以證明這些好事最後不會發生？有什麼證據可以證明你不可能因禍得福？這兩個問題的答案都是：沒有。你沒辦法預知未來，唯一能確定的是，只要你不被厄運擊倒，一切必定會好轉。
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用建設性的方式解決問題
以建設性的方式解決問題通常包括五個步驟，當厄運降臨時，你也可以如法炮製，觀察會有什麼改變。
一、不要認定自己對局勢無能為力，要下定決心採取主動，拒絕成為厄運的受害者。
二、馬上採取行動，不要等到下禮拜或是明天，就是現在。
三、把所有選項列出來。發揮創意，跳脫思考窠臼，試著從不同角度來觀察目前的情勢，和別人腦力激盪，盡可能想出愈多解決方案愈好，先不管這些方案有多愚蠢可笑。請教你的朋友，遇到相同的情況時會怎麼做，不斷地把可能的解決方式列在表上。
四、決定你該怎麼著手。好好斟酌所有可能的解決方案。每個解決方式需要花多少時間？你是不是具備實行這些方案的知識和技能？如果你決定採用某個方案，可能會有什麼結果？
五、也是最重要的一點，開始解決問題。顯然有時候解決的方法是等待，而非莽撞行事，這樣也可以，只要確定你的按兵不動是計畫的一部分，而不是拖延逃避。此外，隨著事情演變，解決方案也要跟著有應變措施，這種自制力和彈性是好運很重要的條件。不過，最重要的是你開始專心解決問題，而不是沉溺在問題當中。
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以上文字取自
幸運人生的四大心理學法則：提升直覺、擺脫厄運，最科學的30天運氣大改造
https://www.books.com.tw/products/0010815889
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20190324愛自己寫作班
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